Was sind Indoor Bikes?
Das Indoor Bike ist eine der Unterarten von stationären Fitnessgeräten die speziell mit einem Schwungrad vorne hergestellt werden. Es wurde entwickelt um ein Fahrerlebnis zu bieten, dass einem Fahrrad im Freien ähnelt. Das Indoor Bike wird von professionellen Radfahrern verwendet um zu trainieren wenn das Wetter ein Training unmöglich macht. Außerdem von Anwendern die einfach fitter werden, abnehmen wollen usw.
Mundo Fitness bietet Indoor Bikes der führenden Marken der Branche wie BH Fitness, Life Fitness, Nordic Track, Sole Fitness und Fytter.
Die Vorteile des Trainings mit einem Indoor Bike:
Spinnen ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben. Es bietet alle Vorteile des Fahrradfahrens im Freien, aber ohne die Gefahren von Verkehr und Unfällen.
- Verbrenne Kalorien: Ein 45-minütiges Spinning-Workout ermöglicht es Ihnen, rund 500 Kalorien zu verbrennen. Die Anzahl der Kalorien hängt jedoch immer von der Intensität des Trainings und der Zeit ab.
- Muskelaufbau:. Das Training konzentriert sich auf die Rumpfmuskulatur sowie auf das Gesäß und die Oberschenkel. Wenn die richtige Position am Fahrrad beibehalten wird, werden auch die Bauchmuskeln bearbeitet.
- Gelenke: Es belastet die Knie und Gelenke nicht wie andere aerobe Übungen. Spinning-Training wird auch für Menschen mit Arthritis empfohlen.
- Herz-Kreislauf: Radfahren ist ein guter Weg, um das Herz zu stärken. Dies kann die Fitness des Herz-Kreislauf-Systems um 3-7% verbessern.
- Verbessert das Gleichgewicht und die Mobilität
- Widerstandsfähigkeit: Das Spinnen pumpt ständig Blut durch den ganzen Körper und verbessert dadurch die Widerstandsfähigkeit von Herz und Lunge.
- Reduziert Stress: Auch nach 20 oder 30 Minuten auf dem Fahrrad werden Sie sich wohl fühlen! Die Endorphine, die während eines intensiven Indoor Bike Training freigesetzt werden, werden Sie stimulieren und Sie während und nach dem Training euphorisch sein lassen. Es ist wegen dieses Gefühls, das viele Leute es als "süchtig machend" betrachten.
Welche Muskeln werden beansprucht?
- Das Herz: Er ist der wichtigste Muskel im Körper, also sollten er die Pflege erhalten, die er braucht. Ein Erwachsener muss wöchentlich 150 Minuten mit moderater Intensität trainieren, idealerweise in 30-Minuten-Intervallen um sein Herz gesund zu halten.
- Quadrizeps: Er ist der zentrale Muskel in den Oberschenkeln und ist am meisten während des Spinntrainings involviert. Jedes Mal, wenn ein Pedal nach unten gedrückt wird wirkt der Quadrizeps.
- Sehnen: Sie befinden sich im hinteren Teil des Oberschenkels. Sie spielen beim Training des Quadrizeps eine unterstützende Rolle. Nach dem Abspannen helfen die Sehnen den Quadrizeps zu heben, um in die Pedale zu treten.
- Gesäßmuskeln: Der Glutaeus maximus dehnt sich aus, wenn sich ein Bein nach unten bewegt und sich zusammenzieht. Diese Bewegung hilft, das Gesäß zu stärken
- Bauchmuskeln: Wenn die Übung richtig und mit der richtigen Haltung ausgeführt wird, wird auch der Bauchbereich bearbeitet.
Warum lohnt sich das Cardiotraining?
Das "Cardio" ist jede Art von Training, das Ihre Herzfrequenz und Blutzirkulation erhöht. Es ist eines der wichtigsten Trainings die Sie in Ihrem Fitness-Plan nie vergessen sollten. Die meisten Menschen die Cardio-Training durchlaufen, tun dies, um Gewicht zu verlieren. Aber Herz-Kreislauf-Training hat viele Vorteile:
- Verbesserung der Gesundheit Ihres Herzens
- Beschleunigt den Stoffwechsel
- Verbessern der Regenerationsfähigkeit
- Reduziert das Risiko von Diabetes
- Verringert Stress
- Unterbricht Angstzustände und reguliert Depressionen
Indoor Bikes gegen andere Cardio-Geräte
- Laufbänder: benötigen weniger Wartung als Indoor Bikes, haben aber mehr Einfluss auf die Knie und Gelenke. Das Fahrrad und das Laufband trainieren hauptsächlich die gleichen Muskeln: Waden, Schienbeine, Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Oberschenkelmuskulatur. Das Indoor Bike trainiert aber auch den Trizeps, Bizeps und Latissimus Dorsi (breiter Rückenmuskel).
- Crosstrainer: Bei Crosstrainer werden weniger Kalorien verbrannt, aber diese Sorgen für ein Ganzkörpertraining, einschließlich Schultern, Arme, Brust und oberen Rücken, dank ihrer Griffe.
- Stepper: Bieten nur wenig Möglichkeiten die oberen Körperpartien zu trainieren. Für den unteren Körperbereich sind sie jedoch bestens geeignet.
Technische Eigenschaften
Schwungrad
Das Schwungrad eines sich drehenden Fahrrades ist eine Komponente, die bei der Auswahl eines Modells für Ihren Kauf beachtet werden sollte. Dies liegt daran, dass das Gewicht des Schwungrads die Geschmeidigkeit und den Widerstands- / Härtegrad der Pedale beeinflusst. Es wird nicht empfohlen, ein Fahrrad mit einem Schwungrad von weniger als 14 kg zu kaufen. Das ideale Gewicht des Lenkrads beträgt 18 - 24 kg, es sei denn, es handelt sich um einen anspruchsvollen Benutzer mit viel Erfahrung.
Widerstandssystem
Es gibt zwei Haupttypen von Widerstandssystemen: Reibung und Magnetismus. Das Reibungssystem ist das gebräuchlichste System. Reibung entsteht mit Bremsbacken oder Bremsklötzen. Es kann ein einzelner Bremsklotz sein, der vertikal auf das Trägheitsrad drückt, oder zwei Bremsbacken (das gleiche System von Straßenfahrrädern), die seitlich gegen das Lenkrad drücken. Beide Systeme können eine gute Reibung erzeugen.
Das magnetische System wird durch ein Rad oder ein Gewinde auf die gleiche Weise wie Reibung geregelt. Der Unterschied besteht darin, dass anstelle eines Bremsklotzs das Schwungrad sich den Magneten an das Rad annähert, dieses aber nie berührt. Der Vorteil ist, dass es ein völlig leises System ist und keinen Verschleiß hat.
Übertragungssystem
Es gibt auch zwei Arten von Übertragungssystemen, die Kette und das Band. Die Kette ist identisch mit denen, die Mountain oder Road Bikes besitzen. Es erfordert auch, dass die Ketten geschmiert und dass sie nach einer Weile gespannt werden. Es ist ratsam ein Rad mit Kette zu bevorzugen. Sie erfordern insgesamt weniger Wartung und können bei Verschleiß problemlos erneuert werden.
Konsole
Es ist wahr, dass nicht alle Indoor Bikes mit einer Konsole ausgestattet sind und es nicht unbedingt notwendig ist, um ein tolles Training durchzuführen. Trotzdem ist die Konsole eine große Hilfe beim Training und macht es unterhaltsamer und vielfältiger. Die Konsole kann unter anderem die Geschwindigkeit, die Zeit, die Entfernung der Route, die Herzfrequenz und die Anzahl der verbrannten Kalorien anzeigen.
Anpassungen
Die besten Indoor-Fahrräder sind hochgradig verstellbar. Sowohl die Lenkstange als auch die Position des Sitzes und die Höhe müssen entsprechend den Vorlieben des Benutzers einstellbar sein.
Höchstgewicht
Es bezieht sich auf die Menge an Gewicht pro Benutzer, die ein Fahrrad unterstützen kann. Die meisten Qualitätsfahrräder sind für maximal 110 - 150 Kilogramm ausgelegt.
Kosten
Die erste Überlegung, die Sie beim Kauf eines Indoor Bikes machen müssen, ist nicht, wie viel Sie ausgeben möchten, sondern welche Leistungen Sie vom Fahrrad erwarten. Ein Indoor Bike mit grundlegenden Funktionen könnte das Fytter RI-6X für € 369,00 interessant für Sie sein. Wenn Ihnen ein leises Gerät wichtig ist wäre das semi-professionelle Fytter RI-08R + 24kg Spinning Bike Bluetooth von 495,00 € die beste Wahl. Das Modell mit professionellen Features Spinning Life Fitness LifeCycle GX Duke hat einen neuen überdimensionalen Stahlrahmen, geschützt mit einer Antikorrosionsbehandlung und Pulverbeschichtung.
Garantie
Die Garantie ist etwas, das viele Menschen nicht beachten, wenn Sie Ihren Kauf tätigen. Aber es ist etwas, dass nicht übersehen werden darf weil die Garantie ein Indikator für Qualität und Vertrauen ist, dass der Hersteller in seinem eigenen Produkt hat.
Marken mit denen Mundo Fitness zusammenarbeitet garantieren die Funktion der elektronischen Komponenten und aller Originalteile für einen Zeitraum von 2 Jahren ab dem Kaufdatum.
Versand
Der Versand für die meisten Produkte die Sie unter www.mundofitness.de finden, ist kostenlos, vorausgesetzt, die Summe der Bestellung übersteigt 200 €.
Die Lieferung nimmt 1-5 Werktage in Anspruch. Wenn Sie Ihr Rudergerät bei Mundo Fitness kaufen haben Sie die absolute Gewissheit, dass Sie Ihren Artikel innerhalb von 1 bis 5 Werktagen erhalten. Dies bedeutet, dass wenn Sie am Montag entscheiden einen Indoor Bike zu kaufen, er spätestens am Freitag bei Ihnen zu hause ist.
Rückggabe
Die Frist beträgt 14 Werktage. Wir erstatten den vollen Preis zuzüglich der Versandkosten.
Das zurückgesandte Produkt muss in einwandfreiem Zustand sein. Erfolgt die Rückgabe nicht in der Originalverpackung, wird der Wert dadurch gemindert und dieser von dem zu erstattenden Betrag abgezogen wird.
Haben Sie Fragen zu Ihrem Kauf? Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Wir verfügen über ein Team von 20 spezialisierten Fachleuten, die Sie bei Ihrem Kauf beraten. Finden Sie Ihren Crosstrainer bei uns.
